現(xiàn)在我們比以往任何時(shí)候都更多地“沉浸”在電子屏幕中，越來越多人開始擔(dān)心屏幕發(fā)出的藍(lán)光對(duì)健康的影響。因此，我們都有過在選配眼鏡時(shí)，被推薦防藍(lán)光眼鏡的境遇。問題是，到底有沒有科學(xué)證據(jù)來證實(shí)防藍(lán)光眼鏡的科學(xué)有效性。

許多人患有的數(shù)碼視覺疲勞，其實(shí)是長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕引發(fā)的眼部不適。在數(shù)字時(shí)代，藍(lán)光可能不是導(dǎo)致糟糕睡眠的唯一元兇。

防藍(lán)光眼鏡到底有沒有用？藍(lán)光與眼睛疲勞有什么關(guān)系？

1、在現(xiàn)代數(shù)字生活開始之前，人類在日常生活中就已經(jīng)接收了大量來自太陽光中的藍(lán)光。電視、智能手機(jī)、筆記本電腦和平板電腦等電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，擴(kuò)大了人類接觸藍(lán)光的范疇。

2、2021年1月，DATAREPORTAL（數(shù)字在線圖書館）發(fā)布的《數(shù)字2021：全球概覽報(bào)告》顯示，過去5年中，人們每日花在社交媒體上的平均時(shí)間增加了半小時(shí)以上?，F(xiàn)在，大部分人每天在社交媒體上會(huì)花費(fèi)2.25小時(shí)，2021年，全球社交媒體用戶在社交媒體上花費(fèi)的時(shí)間將達(dá)到3.7萬億小時(shí)。

3、長(zhǎng)期使用電子屏幕，讓許多人患上了所謂的計(jì)算機(jī)視覺綜合征，又稱數(shù)碼視覺疲勞。鑒于這種癥狀存在的普適性，部分人尤其是防藍(lán)光眼鏡制造商會(huì)將其與電子屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光聯(lián)系起來。不過美國(guó)眼科學(xué)會(huì)公開表示，沒有證據(jù)表明屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)損害眼睛，許多人患有的數(shù)碼視覺疲勞，其實(shí)是長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕不休息引發(fā)的眼部不適。

當(dāng)我們盯著屏幕看時(shí)，眨眼的頻率往往會(huì)降低。

眨眼是潤(rùn)滑眼睛表面的必要手段，眨眼頻率減少就意味著眼睛表面潤(rùn)滑劑的減少，眼干和眼澀的癥狀自然就會(huì)頻繁出現(xiàn)。

2020年《眼科學(xué)》（Optometry and Vision Science）上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)人們?cè)噲D專注于電子屏幕上的信息時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)從每分鐘約18次下降到每分鐘約3.5次，這種過度用眼行為導(dǎo)致眼睛干澀和疲勞。

2020年6月5日，在國(guó)家衛(wèi)健委召開的新聞發(fā)布會(huì)上，當(dāng)談及電子產(chǎn)品對(duì)視力的損傷時(shí)，全國(guó)政協(xié)委員、全國(guó)防盲技術(shù)指導(dǎo)組組長(zhǎng)王寧利表示，不管是看電子產(chǎn)品還是紙質(zhì)書籍，過度用眼造成的損害是一樣的。

眼睛疲勞和頭痛也可能是佩戴的眼鏡不適合屏幕使用造成的，距離屏幕太近同樣是不好的用眼習(xí)慣。

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