關(guān)于干眼怎么預(yù)防？很多朋友，常常訴說(shuō)自己的眼睛易疲勞，在讀書(shū)或看電子產(chǎn)品時(shí)，眼睛不舒服。眼癢、眼澀難受、視物模糊等。有的在早晨起床時(shí)，有上下眼皮被貼合在一起，眼睛睜不開(kāi)的感覺(jué)。痛苦不堪，如何擺脫？下面跟隨合肥沃瑞眼科醫(yī)院小編一起來(lái)看！

　　1、日常多眨眼

　　當(dāng)你感覺(jué)眼睛很干澀的時(shí)候，就要注意有意識(shí)的多眨眨眼睛，眨眼有助于淚水的分泌和分布，緩解眼睛干澀的癥狀。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力，一般每隔五秒鐘至少眨一次眼，每分鐘眨眼約20次為宜。

　　2、注意用眼衛(wèi)生

　　注意眼部衛(wèi)生，不要用手揉搓眼睛，特別是在空氣干燥的季節(jié)，很容易出現(xiàn)急性結(jié)膜炎等眼部高發(fā)傳染病，手就很有可能成為這些傳染病的傳播媒介。

　　3、避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

　　假日期間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，調(diào)整適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，做到眼睛到電腦的距離盡量保持在60厘米以上，視線保持向下約30度，使頸部肌肉放松，盡量降低眼球表面暴露于空氣中的面積，以預(yù)防干眼癥的發(fā)生。

　　4、注意合理飲食

　　時(shí)常用眼，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E和各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。

　　富含維生素A的食物，可預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、夜盲癥等。維生素C可以抑制細(xì)胞氧化，維生素E可以降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

　　每天適量飲水，喝點(diǎn)綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　少吃煎炸油膩或者過(guò)咸的食物，老年人飲食要避免過(guò)甜、高油高脂等。另外，可以多吃肝類食物和新鮮玉米。

　　5、盡量選擇框架眼鏡

　　眼睛干澀的人群盡量不要佩戴隱形眼鏡，長(zhǎng)時(shí)間戴隱型眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺(jué)眼睛干干的。

　　如果必須要戴的話，也要盡量少戴，晚上睡覺(jué)前一定要將其取掉，而且盡量使用日拋型的隱形眼鏡，避免眼睛干澀、疲勞，甚至引發(fā)干眼癥。

　　6、慎用空調(diào)

　　長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi)，會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量，時(shí)間久了自然會(huì)引起眼干等癥狀。

　　使用空調(diào)要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，建議可以使用加濕器，增加身體周?chē)目諝鉂穸?，保持房間濕度在30%——50%之間。

　　以上是關(guān)于“干眼怎么預(yù)防”介紹，更多問(wèn)題可以咨詢沃瑞眼科近視眼手術(shù)專家，幫助近視患者恢復(fù)清晰視力。